Exemple de déjeuner protéiné

La protéine a une place importante dans le régime végétalien, et vous pouvez toujours obtenir beaucoup de lui sans jamais toucher un produit animal, dit Rebecca Cafiero, une santé holistique certifiée et nutritionniste intégrative et un président TEDx. Essayez cette version modifiée d`un plat turc populaire, gracieuseté de Marina Rösser, un nutritionniste et auteur de la recette. La protéine est particulièrement clé, explique Zeitlin. Crêpes qui ont le goût de votre type préféré de muffin et ont un tas de protéines? Essayez cette recette de LA diététiste de la, Danielle Judson: combinez 3 cuillères à soupe de graines de chiche avec 1 tasse de lait d`amande non sucré (ou tout autre lait végétal de choix), 2 cuillères à soupe de beurre d`amande, 1 cuillère à café d`extrait de vanille, et un soupçon de cannelle dans un bocal Mason. Ajouter un pansement de miel, de citron vert et de basilic pour un peu de corps supplémentaire. Couche les légumes, la saucisse, et le fromage dans le Crock-Pot, puis le dessus avec un mélange d`oeufs et de crème (vous seriez bien en utilisant le lait régulier ou non laitier trop pour une option plus légère), et vous êtes juste un sommeil loin d`un délicieux repas. De nombreuses études examinent comment les protéines au petit déjeuner affectent le comportement alimentaire. Assaisonnez avec du sel, du poivre et une pincée de noix de muscade. Coincé avec les restes de la nuit dernière? Obtenez la recette ici. Pas de problème.

Le groupe de petit-déjeuner plus riche en protéines a perdu 3. Obtenez la recette ici, via Lean it up. Cette recette jumelle la citrouille avec de l`avoine, des graines de chiche, du cacao et du lait d`amande pour un petit déjeuner rapide et facile. Le saumon ajoute non seulement 5 grammes de protéines par once, mais il a aussi des graisses oméga-3 qui peuvent bénéficier tout de votre cerveau à votre peau, selon la ligne de santé. Essayez de choisir les fruits qui sont en saison pour les options les plus savoureux. Et plus il faut pour digérer, moins vous vous sentirez affamé et plus vous serez en mesure de s`en tenir à vos objectifs alimentaires sains. Quand vous entendez “sandwich au petit déjeuner”, vous pensez probablement McMuffins oeuf. Cuire la pâte comme une crêpe [pour combien de temps? Idée riche en protéines: certaines céréales sont chargées de protéines, et certaines ont très peu. Mangez le petit déjeuner. On a parlé du sandwich à gaufres PB&J? Essayez d`ajouter cette torsion superaliment au classique. Et même si aucun d`entre eux sont plus de 300 calories, ils sont tous sacrément délicieux. Idée haute protéine: rien ne vaut une banane pour la portabilité de Grab-and-Go, mais ajouter une source de lait riche en protéines, comme une tasse de fromage cottage à portion unique, et vous ajouterez un énorme 28 grammes de protéines à votre repas du matin.

Nous l`admettons: il ya quelques (ou plus comme, beaucoup) matins où c`est tout ce que nous pouvons faire pour nous-mêmes hors du lit et prendre une poignée de céréales ou une barre de granola de merde sur notre chemin à la porte. Obtenez la recette ici. Offrez un coup de pouce nutritionnel en ajoutant un œuf ou deux et une pincée de levure nutritionnelle. Les rêves se réalisent. Ce sont une option parfaite si vous n`êtes pas une personne du matin, car ils peuvent être faites à l`avance, puis réchauffé rapidement sur votre chemin à la porte, ajoute-t-elle. Plus vous obtenez la fibre de remplissage et les probiotiques sains. Idée de haute protéine: essayez de faire cuire ces muffins à la banane à l`avoine à haute teneur en protéines de MensFitness. Top avec un œuf frit sur-facile. Mangez-le à la maison ou prenez-le sur la marche! Transportez-vous à Londres avec cette version facile à fabriquer et à l`échelle d`un petit déjeuner anglais classique.

La meilleure partie? Ou le petit-déjeuner pour le dessert? Puis mijoter, remuer, Top avec vos Add-ons préférés, et profitez-en! Essayez ces petites bouchées pour le petit déjeuner ou une gâterie après le déjeuner. Idée de haute protéine: les graines de chiche sont l`un des meilleurs aliments à manger le matin grâce à leur forte teneur en fibres et antioxydant, HealthLine. Il vous permet également de vous sentir plein et rassé, de sorte que vous ne sentirez pas le besoin de manger à nouveau trop tôt. Toute recette qui s`adapte à une portion de légumes dans un délicieux bon cuit est un gagnant dans notre livre.